Nous poursuivons la rubrique portrait d’athlète ce mois-ci avec le récit de Samir Ziaina
Présentation
Salut ! Peux-tu te présenter en quelques mots stp ?
Je m’appelle Samir Ziaina, j’ai 40 ans, et je suis originaire de la Drôme (le plus beau département de France ).
Je suis père de deux enfants, Maëline et Nolan et je vis en famille avec ma compagne Celia et nos deux petits sur la commune de Saint Paul de Varces.
Dans quel groupe t’entraines tu ?
Je m’entraîne, depuis mon arrivée au club en 2013, dans le groupe de Jérôme. Le groupe a beaucoup évolué, bougé, grossi durant cette période et je fais parti dorénavant des plus anciens …
Quelles disciplines pratiques tu ?
Je me qualifie davantage comme un « routard », et j’aime pratiquer le 10km, le semi-marathon et le marathon.
Sur les conseils avisés du coach, j’ai aussi rapidement compris qu’il était important, pour ma propre progression, de développer de la polyvalence en sortant de ma zone de confort. Aussi, j’ai appris à aimer le cross-country ou le demi-fond sur piste.
Ce sont des disciplines plutôt élitistes, « l’école de l’athlé » comme on aime à le rappeler, où il faut accepter parfois de prendre de bonnes fessées !
Parcours sportif
Raconte-nous comment tu as commencé dans l’athlétisme et ce qui t’a poussé à rejoindre notre club.
Mon arrivée au club s’est faite « un peu par hasard » …
Ancien footeux, je courais de mon côté, après le boulot, pour garder la forme, m’aérer l’esprit et ne pas trop grossir avec nos vies sédentaires.
Rapidement, j’ai voulu intégrer un groupe pour partager des footings et je n’avais vraiment pas d’autres objectifs.
Une amie m’a alors conseillé de me rendre au stade Jean Vilar à Echirolles…
Peu de temps après, j’ai passé le portail du stade, fébrile, vers 18h40 un mardi, il n’y avait personne (tous les groupes étaient déjà partis à l’échauffement) …. sauf notre très cher Régis qui m’a accueilli, questionné sur mes envies et réorienté vers Jérôme.
Je ne pensais pas, à ce moment-là, que j’allais trouver une 2nde famille et que l’ALE allait autant me changer en tant que sportif et personne.
Quels sont tes objectifs sportifs à court et à long terme ?
Avant tout, j’aimerai pouvoir continuer à pouvoir pratiquer l’athlé avec les copains, en évitant le plus possible les blessures, le plus longtemps possible.
Ainsi, avec l’âge, j’ai pris conscience qu’il n’était plus possible de « bourriner », qu’il fallait gérer ses pics de forme, sa récupération, son hygiène de vie si je voulais « durer ».
Pour répondre à la question plus précisément, j’espère revenir sur marathon en fin d’année à Valencia, avec d’autres copains du club. C’est loin et il faudra déjà passer la prépa. Je ne me projette donc pas pour l’instant sur cet objectif.
Quelle est ta plus grande réussite en tant qu’athlète jusqu’à présent, et qu’est-ce que cela représente pour toi ?
Avant d’évoquer mes moments forts de « petits sportif » depuis mon arrivée au club, et comme évoqué plus haut, je retiens, avant tout, toutes les belles amitiés que j’ai pu tisser grâce à l’ALE, avec des personnes adorables, humbles et bienveillantes, des amis avec qui j’ai aujourd’hui des liens très forts (ils se reconnaîtront ).
S’agissant de mes performances sportives, je suis très fier de mes records personnels sur l’ensemble des courses sur route et sur piste sur lesquelles j’ai pu m’aligner.
Pour en citer 3, les 32’43 sur 10 bornes à Villeurbanne, ma victoire au semi-marathon de la Drôme ou les 02h36 sur mon 1er marathon à La Rochelle restent pour moi une forme d’aboutissement sportif.
En effet, je pars de très très loin, j’avais une foulée chaotique (qui s’est quelque peu améliorée avec le temps…), et je galérais beaucoup au début lors de mes 1eres années au club…
Mais j’ai eu la chance de pouvoir compter sur l’accompagnement, les conseils, l’exigence, la rigueur et la qualité des entraînements de Jérôme. Il m’a grandement apporté sportivement et humainement. J’ai conscience que je lui dois le fruit de ma progression.
Entraînement et préparation
Partage avec nous à quoi ressemble une semaine d’entraînement typique pour toi.
Ma semaine d’entraînement est variable, elle peut différer en fonction des objectifs de compétition et de la gestion du planning familial qui passe avant tout.
En règle générale, le lundi, j’essaye d’alterner entre natation, PPG, home-trainer ou repos.
Les mardis et les jeudis, ce sont les séances de qualité au club ou de mon côté à la pause déjeuner. Je fais mes footings avec plus ou moins de tempo les mercredi et vendredis, et enfin, je fais mon seuil long (avec le groupe le plus souvent possible) les dimanches.
Comment parviens-tu à équilibrer l’entraînement, la compétition et les autres aspects de ta vie ?
Ma priorité absolue reste ma famille et mes enfants. Ce sont eux qui me dictent ma façon de m’entraîner et mon organisation avec l’athlé.
Aussi, j’ai la chance de pouvoir très souvent m’entraîner en semaine lors de la pause déjeuner au travail lorsque je ne peux pas venir au club le soir.
J’ai conscience d’être privilégié à ce niveau là car tous les boulots ne le permettent pas mais aussi car j’ai une compagne très conciliante et compréhensive.
As-tu des rituels ou des habitudes spéciales avant une compétition importante ?
Je n’ai pas de rituels spécifiques. J’aime bien, la veille, faire quelques assouplissements, davantage pour me rassurer qu’autres choses, repenser aux « bonnes » séances que j’ai pu réaliser durant la prépa.
Le jour de la course, avant le coup de pétard, je pense, évidemment à mes enfants, à Célia et à ma maman partie il y a quelques temps maintenant. Ils me donnent de la force.
Motivation et inspiration
Qui sont tes modèles ou source des d’inspiration dans le monde de l’athlétisme ou ailleurs ?
Je n’ai pas de source d’inspiration particulière. Je me considère comme besogneux et j’essaye de compenser par le travail, la hargne et l’abnégation à l’entraînement et en compétition.
Je me dis aussi et surtout que nous ne sommes que de simples coureurs amateurs, que nous ne vivons pas de notre passion commune, et que nous avons la chance de courir pour le plaisir, en bonne santé, entre copains.
Comment restes-tu motivé et maintiens-tu ta passion pour l’athlétisme au fil des années ?
J’arrive à garder ma motivation en me fixant des objectifs variés, en restant focus sur mon programme d’entraînement lors des périodes de prépas mais aussi et surtout en m’accordant des plages de repos assez régulièrement pour me ressourcer mentalement et physiquement.
Conseils et messages pour les autres athlètes du club
Quels conseils donnerais-tu aux jeunes athlètes qui cherchent à s’améliorer dans leur discipline ?
Quels conseils donnerais-tu aux jeunes athlètes qui cherchent à s’améliorer dans leur discipline ?
Si j’avais un conseil à donner aux plus jeunes qui débutent en club, c’est bien sûr de pratiquer leurs disciplines sous les angles du plaisir et du dépassement de soi.
Je leur conseillerai aussi, s’ils veulent durer et courir le plus longtemps possible, d’être vigilants au volume hebdomadaire de leurs entraînements et d’écouter leur coach
As-tu un message ou un mantra personnel que tu suis dans ta carrière sportive ?
Pour faire classique : « no pain no gain ».
Fun facts
En dehors de l’athlétisme et ton travail, quelles sont tes passions ou passe-temps ?
Quelques plaisirs simples : J’aime passer du temps avec mes enfants, aller notamment les voir lors de leurs activités et compétitions sportives, regarder des séries le soir, profiter d’apéros entre potes évidemment … et les voyages en famille lorsque les finances le permettent … et enfin rouler (quand je peux).
Peux-tu partager une anecdote amusante sur toi ?
Pas d’anecdotes particulières mais nous sommes nombreux maintenant au club et certains qui ne me connaissent pas ou me côtoient moins me reconnaissent très facilement avec ma foulée « très atypique ».
Quel est ton film préféré ? Ta chanson préférée ? Ton petit plat préféré ? Ton livre préféré ?
Film : Interstellar (entre autres).
Plat préféré : la paella du beau père Éric.
Pas de chansons ou livres particuliers préférés mais j’aime beaucoup écouter le matin en allant au boulot ou lors de mes footings les podcasts de l’AFTER FOOT, pas mal de podcasts de running dont ceux d’On Your Marks évidemment.
Le rêve que tu aimerais réaliser ?
Pas de rêves en particulier … on peut avoir des envies ou désirs matériels mais l’essentiel est ailleurs.
La suite de la saison
Quels sont les événements sportifs à venir où l’on pourra te voir en action ?
Peut-être un ou deux meetings au printemps … et ensuite le marathon de Valencia en fin d’année avec Marseille Cassis en course préparatoire (pour je l’espère ma 3eme participation consécutive).
Un dernier message que tu aimerais partager avec les membres du club ALE ?
Notre club se développe, grandit, mais comme aime à le rappeler Jérôme, il est important de conserver notre identité de « club familial » où, chacune et chacun, quelque soit son niveau, a autant d’importance et de considération que l’autre.
