Posté par | Catégorie(s) : Informations officielles.

Pour ceux qui souhaite connaitre leur VMA , le club organise deux tests cette semaine.

Mardi soir aux horaires habituels d’entrainement ,et un  2 eme samedi matin dès  10 h ,ce test est ouvert aux membres du club ainsi qu’aux clients de notre partenaire ENDURANCE SHOP ECHIROLLES.

Mais qu’est ce que la VMA et pourquoi un test permettant de déterminer sa  VMA ?

Lorsqu’on court notre consommation d’oxygène varie en fonction de l’intensité.(plus l’intensité augmente  plus la consommation ‘d’oxygène augmente).

Mais cette consommation ne peut augmenter  à l’infini.(jambes lourdes ,impossible de tenir l’allure…)

Le coureur atteint donc  à un moment donné sa VO2 max .

Cette VO2 max peut donc être associée  à  une vitesse  de course appelée Vitesse Maximale Aérobie (VMA) .

La VMA est donc la vitesse maximale  à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène .

La VMA peut alors servir de bases de calcul des vitesses de course à l’entrainement.

Ces vitesses sont exprimées en %de VMA (en fonction des types de séance,VMA courte,longue,séance allure spécifique ….)

La VMA est une vitesse de course qui peut être soutenue entre  4 mn et 7mn .

 

 

Affiche test vma (1)

 

 

Laissez une réponse